+7 (958) 156-03-15

Как вести активный образ жизни?

Ох уж эта работа, на которой приходится постоянно сидеть и перебирать скучные бумажки. Вся жизнь проходит лишь в двух местах: дом и место работы. В современном мире слишком мало движения, а ведь движение — это жизнь! Неправильное питание из-за нехватки времени или нежелания готовить, постоянное сидение на пятой точке и вместо прогулки на работу — толкание в автобусе. Во что превращается жизнь? В скучную рутину, которая затягивает всё больше. Как двигаться больше, если нет времени?

Движение — это же не только физические нагрузки, это любые махи руками, ногами, движение головой, которые можно совершать сидя или стоя.

Спорт утром

Когда нет времени, то занятия спортом сразу становятся невозможными. Но что если вставать на час раньше? Времени хватит на то, чтобы провести небольшую утреннюю зарядку. Ну или задуматься над лёгкой пробежкой по утрам. Человеку в день нужно делать 10 тыс. тысяч шагов чтобы оставаться здоровым. Так что небольшая пробежка очень хорошо поможет достигнуть этой цели. Можно ещё и устраивать небольшую прогулку вечером. И сон крепче и вы здоровее.

Просмотр сериала

Кто хочет в свой выходной ехать в спортзал, чтобы там позаниматься? Не многие. Хочется включить телевизор или же фильм онлайн, чтобы просто отдохнуть. Спорт — это тоже отдых. Почему бы не сделать просмотр любимого сериала ещё и полезным? Для этого не нужно многое. Просто выполнять лёгкие упражнения, которые можно найти в интернете. Ну, или же заняться ходьбой на месте во время просмотра. Так даже интереснее!

Лифт? А что это?

Сколько раз в день вы пользуетесь лифтом? Наверное, не многие об этом задумываются. Если перестать обращаться за ненужной помощью к этому «чудесному механизму», то вы увеличите свою активность и позволите ногам работать. Такие лёгкие нагрузки просто необходимы.

Работа по дому

Какую работу по дому выполняете вы? Посуду моете, убираете, стираете? Это, конечно, очень хорошо, но если у вас есть собака, то выходите по утрам с ней гулять. За детьми по возможности сами сходите, а не просите мужа или маму. Таким образом вы увеличите свою активность и потратите больше калорий.

Танцы

Кто не любит танцевать, особенно когда никто не смотрит? Во время уборки, включайте ритмичную музыку и двигайтесь! Дайте волю своему телу и просто поддайтесь ритму. Так можно убить двух зайцев одним выстрелом: убраться и калории потратить.

Игры

Больше играйте с детьми, это не только увеличит вашу активность, но и подарит хорошее настроение. Можно даже в огороде с ними работать (если такой имеется).

Стать активнее очень просто. Необходимо всего лишь помнить о том, что нужно двигаться. Даже сидя на работе за стулом, можно выполнить несколько упражнений. Сейчас сеть просто кишит разнообразными упражнениями, которые можно выполнять везде (и это не преувеличение). Обычная лёгкая зарядка утром и прогулка на работу уже что-то да значат. Нужно стремиться сделать свою жизнь более активной, а не просто сидеть за столом и пить чаёк вприкуску с печеньем.

Автор: Швец Андрей Анатольевич

×
Корзина

Вы пока ничего не добавили в корзину.

Закрыть это окно
−10%

При заказе дарим промокод на следующую покупку

Промокод выдаётся сразу, но становится действительным только после подтверждения заказа.

Хотите оформить заказ?

Цена со скидкой: 990 руб.

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Оплата:
Спасибо!

В ближайшее время свяжемся с вами для подтверждения заказа.

Ваш промокод на следующую покупку:

Промокод станет доступен для использования только после подтверждения заказа.

×
Выберите регион